TRU FITNESS DEFINIERT OUTDOOR TRAINING NEU
OUTDOOR CLASSES
Funktionelles Kleingruppentraining in unseren HIIT, Mobility oder Core Classes mit max. 12 Teilnehmer/innen.
Mit Equipment – wie Battleropes, Resistance Bands, Ringen, Blackrolls und mehr – und immer unter Anleitung von einem/r professionellen Fitness Trainer/in.
OUTDOOR GYM
Unabhängig von unseren Classes bieten wir mit unserem TRU Fitness Pop-Up GYM eine voll ausgestattete Outdoor Trainingsmöglichkeit an. Hier kannst du trainieren, wie du es aus dem Fitnessstudio gewohnt bist, nur an der frischen Luft.
Dir steht Equipment für funktionelles und klassisches Training zur Verfügung. Außerdem steht auch immer ein/e Personal Trainer/in für ein individuelles Coaching bereit.
KEIN VERTRAG
Lade dir einfach unsere kostenlose „TRU Outdoor“ App runter, erstell deinen Account und schon siehst du all unsere verfügbaren Outdoor Classes & GYM Spots.
Buche, bezahle oder storniere flexibel – let’s get started!
#FUNCTIONALTRAINING
Functional Training ist unentbehrlich für eine ausgewogene Fitness. Hierbei wird sportartenübergreifend trainiert. Denn komplexe Übungen verbessern die Bewegungs- und Erfolgsqualität. Dadurch wird auch das Verletzungsrisiko präventiv reduziert.
Besonders die gleichzeitige Beanspruchung mehrerer Muskelgruppen macht Functional Training effizient. So entsteht ein effektives Zusammenspiel des gesamten Körpers. Die Verbesserung der Core-Stabilität und die allgemeine körperliche Koordination sind Key Elemente des funktionellen Trainings. Sie sind die Basis für verletzungsfreies Kraft- und Cardio-Training.
Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und Kleingeräten sind charakteristisch beim Functional Training. Denn sie beanspruchen die inter- und intramuskuläre Koordination gleichzeitig. Das Ergebnis ist ein fitter und leistungsfähiger Körper. Er ist die optimale Grundlage für jede Sportart und einen gesunden Lebenswandel.
Functional Training bedeutet:
- Beanspruchung mehrerer Muskelgruppen gleichzeitig
- Core-Training immer miteingebunden
- Arbeiten mit mehrdimensionalen Bewegungen und verschiedenen Bewegungsrichtungen für eine Ansprache aller Körperachsen und -ebenen
- Inklusion aller 5 sportmotorischen Grundfähigkeiten: Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit & Koordination
- Berücksichtigung individueller Umstände der Athletes
- Training mit freien Gewichten, instabilen Elementen, Kleingeräten und dem eigenen Körpergewicht
#APP
App ist einer Kurzform des Wortes ‚Applikation‘ (engl.: application). Es handelt sich dabei um eine Anwendungssoftware. Sie erweitert ein System um hilfreiche Zusatzfunktionen. Diese sind für den eigentlichen Betrieb des Systems nicht zwingend notwendig. Deshalb nennt man sie auch Nice To Have-Funktion.
Geprägt wurde der Begriff vor allem von Apples App Store. Später zog der Softwareanbieter Android nach und launchte den Google Play Store. Heute gibt es viele verschiedene Entwickler und Anbieter. Apps sind überwiegend im mobilen Einsatz für Smartphones oder Tablets bekannt. Es existieren aber auch zahlreiche Apps für Computer. Sie werden in den unterschiedlichsten Bereichen genutzt. Von simplen Dienstprogrammen und Spaßanwendungen zu Programmpaketen mit vielen Funktionen ist alles möglich.
Abhängig von Art und Anbieter muss für manche Apps ein Aufpreis im jeweiligen App-Store gezahlt werden. Die meistens Apps sind jedoch kostenlos. Mit ihrer Hilfe individualisieren wir unsere Endgeräte. Wir spielen mit ihnen Spiele, lernen Sprachen, machen unsere Steuererklärung oder treiben Sport.
Mit unserer ‚TRU Outdoor‘ App kannst du unkompliziert und flexibel deine TRU Fitness Outdoor Classes und TRU Fitness Outdoor Gym Spots buchen. Für ungebundenes, effektives Training direkt über dein Smartphone.
#FITNESSVERTRAG?
Mit Fitnessverträgen können wir zu oft langen Öffnungszeiten Sport im Gym machen. Teilweise beinhalten sie ein Wellness-Angebot mit Sauna und Getränken. Aber Fitnessstudios sind oft sehr teuer. Besonders wenn sie ein großes Zusatzangebot mit z.B. einer Drink-Flatrate, wenig Besucher-Auslastung oder hochwertigen Trainingsgeräten haben. Deshalb fällt eine jährlich zu bezahlende Service-Pauschale an. Zusammen mit der Vertragslaufzeit von mindestens einem Jahr macht dich das absolut unflexibel. Bei klassischen Fitnessverträgen kannst du nicht frei wählen, wann du wie viel für dein Training zahlen und vor allem wo du dein Workout machen möchtest. Du bist gebunden an den Vertrag zwischen dir und deinem Fitnessstudio. Es gibt wenig Chance, den Vertrag kostenlos zu pausieren und wieder aufzunehmen. Wenn du z.B. keine Lust mehr aufs Gym hast oder zeitlich anderweitig stark eingebunden bist, besteht trotzdem der Zwang, zu zahlen. Auch wenn du den Vertrag nur minimal oder sogar gar nicht nutzt.
#OUTDOORTRAINING
Mit TRU Fitness Outdoor trainierst du effektiv und im Freien. So erreichst du deine sportlichen Ziele nachhaltig. ‚Outdoor‘ stammt aus dem Englischen und bedeutet ‚draußen‘. Beim Outdoor Training trainierst du außerhalb von Gebäuden unter freiem Himmel.
Sport in der freien Natur hat große Vorteile für deine Gesundheit. Das Risiko einer Herz-Kreislauf-Erkrankung wird z.B. verringert. Und Bluthochdruck kann gesenkt werden. Außerdem haben unsere TRU Fitness Outdoor Classes und TRU Fitness Outdoor Gym Spots an der frischen Luft positiven Effekt auf deine Psyche und helfen Stress abzubauen. Für den extra gute Laune-Kick.
Es gibt bereits einige Angebote an Outdoor Trainings in Parks, Wäldern und auf Grünflächen. Das beweist die Beliebtheit dieses Trainingsangebotes und seine positive Wirkung. Mit TRU Fitness Outdoor Classes und TRU Fitness Outdoor Gym Spots bieten wir Workouts mit zertifizierten Coaches und Training-Equipment auf höchstem qualitativem Standard an. Lerne Übungen kennen, die deine Kraft, Beweglichkeit und Koordination fördern. Und trainiere deinen gesamten Körper. Dadurch hast du wieder Spaß am Sport.
Buche dein Workout schnell und unkompliziert in unserer ‚TRU Outdoor‘ App. So trainierst du flexibel, spontan und ungebunden in Kleingruppen oder unabhängig. Worauf auch immer du heute Lust hast.
#MUSKELAUFBAU
Für effizientes Training ist es wichtig zu verstehen, was Muskelaufbau anatomisch bedeutet und welchen Effekt es in deinem Körper haben kann.
Man unterscheidet grundsätzlich zwischen Hypertrophie – der Verdickung vorhandener Muskelfasern – und Hyperplasie – der Neubildung von Muskelfasern. Die Wirksamkeit der Neubildung von Muskelfasern ist eher umstritten. Deshalb setzt man meist auf die Verdickung vorhandener Muskeln. Die Muskulatur wird durch effektives Training über ihr normales Leistungsniveau hinaus beansprucht. Das löst einen Wachstumsreiz aus. Mit Hilfe von Proteinen werden Mikrotraumata im Muskel auf mechanischem Stoffwechselweg ‚repariert‘. Dadurch wird der Muskel gestärkt und wächst.
Neben einem trainierten Erscheinungsbild besitzt Muskeltraining auch gesundheitliche und andere Lifestyle-Vorteile:
Muskeln beugen Schmerzen & Verletzungen vor
Starke Muskeln sind wichtig, um Fehlstellungen entgegenzuwirken. Das kann z.B. eine schlechte Körperhaltung aufgrund zu schwacher Rückenmuskulatur sein. Dies kann zu Verspannungen und Kopf- oder Nackenschmerzen führen. Außerdem schützen deine Muskeln Knochen und Gelenke. Die Kraft der Muskulatur um deine Gelenke sorgt dafür, dass du dir beispielsweise nicht andauernd die Schulter auskugelst oder das Knie brichst. Muskelaufbau und Krafttraining mit TRU Fitness Outdoor hilft, durch fehlende Muskulatur ausgelöste Schmerzen zu minimieren. Außerdem verhinderst du dadurch präventiv Verletzungen.
Muskeln machen schlank
Muskelaufbautraining in unseren TRU Fitness Outdoor Classes und an unseren TRU Fitness Outdoor Gym Spots helfen beim Abnehmen. Deine Muskeln sind ein rund um die Uhr arbeitender Fettverbrenner. Sie verbrauchen im Durchschnitt etwa ¼ der Energie, die dein Körper umsetzt. Ein Muskel besitzt immer eine gewisse Grundspannung (Muskeltonus). So verbraucht er stetig Energie. Je mehr Muskelmasse du besitzt, desto mehr Energie kann dein Körper verbrennen. Das wird auch ‚Grundumsatz‘ genannt. Mithilfe von Muskel- und Fitness-Training nimmst du schneller ab. Und du kannst dein Gewicht leichter halten.
Muskelaufbau-Training geht immer – egal in welchem Alter
Durch gezieltes Kraft- und Fitness-Training mit TRU Fitness Outdoor kannst du deine Muskelmasse nachhaltig erhöhen und dem Abbau entgegenwirken. Ungefähr ab dem 30. Lebensjahr verlieren Menschen ohne gezieltes Krafttraining etwa 3kg Muskelmasse pro Jahrzehnt. Je älter du wirst, desto wichtiger wird also regelmäßiges, effektives Muskeltraining. Doch schon in deiner Jugend solltest du eine stabile, muskuläre Grundlage schaffen. Denn auf dieser baust du ein Leben lang auf. In unseren TRU Fitness Outdoor Classes und an unseren TRU Fitness Outdoor Gym Spots kannst du dein Muskel- und Fitness-Workout zielführend und individuell gestalten und mit Spaß trainieren.
#FETTREDUKTION
Jeder Mensch hat eine bestimmte Menge an Körperfett. Das ist auch gesund. Denn der Körper braucht Fett z.B. zur Regulation der Körpertemperatur oder zur Speicherung von Energiereserven. Doch zu viel Fett kann gefährlich werden. Übergewicht stellt ein erhöhtes Risiko für viele Krankheiten, wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs oder Schlafstörungen dar. Deshalb ist Übergewicht (direkt und indirekt) Todesursache Nummer 2 in Deutschland.
Körperfett lässt sich nach seiner Funktion in verschiedene Arten unterteilen. Am wichtigsten ist dabei das viszerale und subkutane Fett. Viszeralfett wird auch Organfett genannt. Es sammelt sich in der Bauchhöhle zwischen den inneren Organen an. Viszeralfett ist besonders gesundheitsschädlich und deshalb Ursache für viele Krankheiten. Abbauen kannst du das Viszeralfett durch Cardio-Training, wie z.B. unsere TRU Fitness Outdoor HIIT Classes.
Das subkutane Unterhautfett wird meist visuell als am störendsten empfunden. Es ist jedoch nicht so ungesund wie Organfett. Dieses Körperfett kann besonders gut durch Krafttraining, wie unsere TRU Fitness Outdoor Core Classes oder durch Workouts an unseren TRU Fitness Outdoor Gym Spots, reduziert werden.
Am effektivsten reduzierst du Körperfett durch einen ausgewogenen Mix aus Cardio-Einheiten und Krafttraining. Bei TRU Fitness Outdoor kannst du ganz individuell und persönlich deine Trainingseinheiten auswählen.