HIIT

Unsere HIIT Classes befeuern die Fettverbrennung und sorgen gleichzeitig für einen Muskelaufbau. The next level Fitness Class.

 

Die HIIT Classes dauern ca. 60 Minuten und sind für maximal 12 Teilnehmer konzipiert. Sie werden mit Equipment – wie Battleropes, Ringen, Resistance Bands und mehr – durchgeführt und kosten 10 Euro pro Ticket.

MOBILITY

Unsere Mobility Classes sind sozusagen die Inspektion für den Körper, müssen gemacht werden, um langfristig fit zu bleiben und 100% leistungsfähig zu sein. Simply essential.

 

Die Mobility Classes dauern ca. 50 Minuten und sind für maximal 12 Teilnehmer konzipiert. Sie werden mit Equipment – wie Black Rolls, Resistance Bands und mehr – durchgeführt und kosten 10 Euro.

CORE

Unsere Core Classes bringen die Abs in Shape und stärken gleichzeitig die Wirbelsäulenmuskulatur. Too good to be true.

 

Die Core Classes dauern ca. 45 Minuten und sind für maximal 12 Teilnehmer konzipiert. Sie werden mit Bodyweight durchgeführt und kosten 8 Euro.

WOD

Bei unserem Workout of the Week (WOD) stellen unsere Coaches immer jeweils ein Training zusammen und überraschen dich – eins ist aber sicher, du kommst ein dein individuelles Limit.

 

Unser Workout of the Week dauert ca. 60 Minuten, ist eine offene Class und wird zum Teil mit aber zum Teil auch ohne Equipment durchgeführt. Kosten wird dich das Workout of the Week keinen Cent.

#CLASSES

Sportkurse haben viele verschiedene Namen. Der Begriff ‚Kurs‘ ist die gängigste Bezeichnung für ein Gruppentraining zur festen Zeit am festen Ort. Du kennst wahrscheinlich vor allem Fitnesskurse. Sie werden größtenteils in Fitnessstudios angeboten. Auch Yoga-, Cardio- und Bauch-Beine-Po-Kurse oder Functional Fitness Training und viele weitere triffst du im Fitnessbereich sehr häufig an.

Bei TRU Fitness Outdoor heißen unsere Kurse ‚Classes‘. Classes ist die Pluralform des Englischen ‚class‘. Es bedeutet Klasse oder Gruppe. Vor allem in englischsprachigen Ländern benutzt man diesen Begriff. Im Endeffekt funktionieren Classes – so auch TRU Fitness Outdoor Classes – nach dem gleichen Prinzip wie das deutsche Gegenstück. Deshalb sind ihre Inhalte auch ähnlich.

Bei TRU Fitness Outdoor kannst du HIIT Classes, Mobility Classes und Core Classes besuchen.

#GRUPPENTRAINING

Fitnesskurse oder Classes gibt es in verschiedenen Zusammenstellungen und Größen. Im Gym trainieren die meisten Athletes allein oder in kleinen Gruppen mit Freunden. Kurse im Fitnessstudio sind ein Beispiel für Gruppen Workouts mit unterschiedlich vielen Teilnehmende. Von 10 bis 30 Personen ist alles mit dabei. Aber hierbei hast du nicht immer die Wahl, mit wie vielen Personen gemeinsam du dein Training gestalten möchtest.
Aus diesem Grund finden unsere TRU Fitness Outdoor Classes als Kleingruppentraining statt. Das heißt es sind max. 12 Athletes in einem Kurs. So haben unsere zertifizierten Coaches genug Zeit, individuell auf deine Bedürfnisse und Fragen einzugehen. Dadurch entsteht schnell ein motivierendes Gruppenfeeling. Das Kleingruppentraining bietet das perfekte Setting, um neue Leute kennenzulernen, Wiederkehrende zu treffen oder dein TRU Fitness Outdoor HIIT, Mobility oder Core Training selbstständig durchzuziehen.

Egal ob du im eigenen Flow trainierst oder das Sporteln um dich herum als extra Push brauchst, um so richtig loszulegen – bei unseren TRU Fitness Outdoor Classes kommen alle auf ihre Kosten.

#MOTIVATION

Die (fehlende) Motivation ist der entscheidende Faktor beim Sport. Gerade beim Neueinstieg in regelmäßiges Training kommt nach dem anfänglichen Hoch schnell ein Motivationstief. Erfahrene Athletes kennen das Problem aber genauso. Auch sie müssen sich jedes Mal neu motivieren, in die Sportschuhe zu schlüpfen. Dabei ist Kontinuität und Disziplin einer der wichtigsten Grundbausteine beim Training. Denn nur so verbesserst du dich und erreichst deine Ziele. Dadurch hast du mehr Spaß am Sport. Aus diesem Grund gibt es viele Strategien, um motivierter zu trainieren:

 

Finde die passende Sportart

Allein durch den Wald zu rennen oder in stickigen Räumen, Gewichte zu stemmen ist nicht dein Ding? Kein Problem. Sport ist sehr vielseitig. Alle können etwas Passendes für sich finden. Aus diesem Grund bieten wir bei TRU Fitness Outdoor unterschiedliche Kurse an: Intensive HIIT Classes, flexible Mobility Classes und gezielte Core Classes oder eigenständiges Training an unseren TRU Fitness Outdoor Gym Spots. Probier dich aus und finde deinen sportlichen Spaß-Faktor.

 

Wechsle ab

Raus aus dem Alltagstrott und rein ins sportliche Abenteuer. Setze neue Reize, indem du unterschiedliche Workouts ausprobierst oder an wechselnden Orten trainierst. Mit unseren TRU Fitness Outdoor Classes entdeckst du die Parks deiner Stadt neu. So kannst du immer wieder an einem anderen Standort mit neuem Coach trainieren. Wir bieten ein abwechslungsreiches Angebot an unterschiedlichen Workouts mit dynamischen Partnerübungen und gezielten Einzelelementen an. Dadurch wird dir bei uns garantiert nie langweilig.

 

Trainiere im Team

Ein gesunder Wettbewerb mit anderen Athletes spornt dich zu neuen Höchstleistungen an. Zudem ist ein Gruppentraining auch sehr sozial, was einen positiven Effekt auf die menschliche Psyche hat. Lerne sympathische Gleichgesinnte bei unseren TRU Fitness Outdoor Classes kennen. So treibst du fast wie von selbst motiviert Sport.

 

Setze auf gute Coaches und Equipment

Dein Training ist dann besonders effektiv, wenn es richtig umgesetzt wird und zielführend ist. Deshalb garantieren wir durch zertifizierte Coaches bei unseren TRU Outdoor Fitness Classes gesunde Workouts mit spürbarem Trainings-Effekt. Unsere Workouts bauen immer auf fundiertem Fachwissen auf. An unseren TRU Outdoor Fitness Gym Spots findest du ausschließlich hochwertiges Trainings-Equipment in gepflegtem und gewartetem Zustand.

 

Nutze die Glückshormone

Sport setzt in unserem Körper Glückshormone, wie Endorphin, Serotonin und Dopamin frei. Sie belohnen uns für die geleistete Anstrengung. Gruppen-Workouts verstärken diesen Effekt sogar noch. Setze deinen Körper gezielt als Motivations-Komplizen bei TRU Fitness Outdoor Classes oder TRU Fitness Outdoor Gym Spots ein und erlebe das sogenannte ‚Sportler-High‘. Regelmäßiges Training sorgt nicht nur für einen momentanen Gute-Laune-Boost, sondern macht auch langfristig glücklicher.

#HIIT

High Intensity Interval Training (HIIT) kombiniert hochintensive Intervalle mit langsameren Regenerationsphasen. Dadurch entsteht ein Zusammenspiel von Belastung und Erholung. Dieses sorgt für einen effektiven Muskelaufbau, verbesserte Ausdauer und messbaren Körperfettabbau.

Bei konventionellem Kraftsport und Bodybuilding wird der Körper bis auf 60 bis 70 % der maximalen Herzfrequenzrate (MHR) gefordert. Doch unsere TRU Fitness Outdoor HIIT Classes bestehen aus sehr intensiven und hochfrequentierten Intervallen. Deswegen erzielen sie eine MHR von bis zu 90 %. So kommt der Körper an seine Leistungsgrenze und regeneriert sich in langsamen, aber aktiven Erholungsintervallen. Dadurch erzielst du in relativ kurzer Zeit beeindruckende Trainingseffekte.

Kurse wie die TRU Fitness Outdoor HIIT Classes haben einen rundum positiven Effekt. Dies wird durch wissenschaftliche Studien bestätigt. Die Fettverbrennung und der Muskelaufbau wird z.B. durch vermehrte Bildung von Muskelenzymen oder höhere Fettverbrennung als bei längerem Training mit geringerer Intensität beschleunigt.

Eine HIIT Class besteht aus intensiven Belastungsphasen von 15-60 Sekunden mit einer aktiven Ruhepause von ca. der Hälfte der Aktivzeit. Das Training besteht aus einem Mix aus verschiedenen explosiven Übungen, meist nur mit Körpergewicht. Dazu zählen z.B. Jumping Squats, Burpees oder Jumping Jacks. Optional kann man auch Gewichte bei passenden Übungen integrieren.

Die TRU Fitness Outdoor HIIT Classes bestehen aus einem konzentrierten und intensiven Workout. Dabei werden durch fokussierte Intensität effektive Ergebnisse erzielt.

#MOBILITY

Das Mobility Training verbessert die Beweglichkeit von Athletes. Dank gewachsenem Gesundheitsbewusstsein wird es immer beliebter.

Häufig setzt man Mobility mit Stretching bzw. Dehnen gleich. Das ist jedoch nicht richtig. Dehnen ist zwar ein Teil des Mobilitätstrainings, hierbei werden jedoch nur kurzzeitig Muskelfasern verlängert. Bei unseren TRU Fitness Outdoor Mobility Classes hingegen werden durch kontrollierte Bewegungen die Muskeln aktiviert und Bewegungsabläufe qualitativ optimiert.

Eine gewisse Flexibilität und Strapazierfähigkeit der Gelenke ist für dein Workout sehr wichtig. Nur dadurch kannst du mit maximaler Range of Motion und korrekt trainieren. In der Rehabilitation hat das Mobility Training eine noch größere Bedeutung. Denn deine Beweglichkeit kann z.B. durch Frakturen am Sprunggelenk oder Bänderrisse ‚blockiert‘ werden. Deshalb ist es wichtig, dass du deine Coaches in den TRU Fitness Outdoor Mobility Classes über evtl. Einschränkungen informierst. Nur so erreichen wir ein gezieltes Training und die volle Wiederherstellung deiner Beweglichkeit.

Mit Hilfe von TRU Fitness Outdoor Mobility Classes ermöglichst du deinem Körper ungehinderte und schmerzfreie Bewegung. Dadurch findet ein optimales Zusammenspiel von Gelenken, Bändern und Muskeln statt. Zudem bekommst Du eine bessere Körperhaltung. Diese kommt langfristig der Gesundheit deiner Gelenke zugute und schützt dich besser vor Verletzungen.

#CORE

Das Training deiner Körpermitte bezeichnet man auch als Core-Training. Es ist eine der wichtigsten Grundlagen für einen leistungsfähigen Körper. Core (englisch) bedeutet ‚Kern‘ oder ‚Mitte‘. Es besteht vor allem aus Bauch- und Rückentraining mit Übungen zur Stabilisation des Beckenbodens.

Die TRU Fitness Outdoor Core Classes trainieren mit effektiven Übungen nicht nur die oberflächliche Muskulatur, sondern aktivieren auch tiefer liegende Muskelstränge. Dadurch stärkst du deine Körperstabilität. Wir setzen ganzheitliche Bewegungen mit Fokus auf Gleichgewicht oder Beweglichkeit ein. In der Folge verbessert sich auch deine Koordination. Die Kontraktion zahlreicher Muskeln kurbelt deinen Kalorienverbrauch an. So verbrennst du innerhalb kürzester Zeit möglichst viel Energie. Die ständige Bewegung auf hohem Herzfrequenz-Niveau trainiert das Herz-Kreislauf-System. Das aktiviert deinen Stoffwechsel.

Charakteristisch für unsere TRU Fitness Outdoor Core Classes ist der Mix aus langsam und schnell ausgeführten Übungen. Das ermöglicht ein ganzheitliches Fitnessprogramm mit statischem, dynamischem und sensomotorischem Training. So beugst du mit effektivem Core Workout Verletzungen vor und verbesserst deine Körperhaltung. Dadurch trainierst du einen gesunden, gutaussehenden Körper, in dem du dich wohlfühlst.